تناول الطعام كجزء من هامًا في الحفاظ على صحة الجسم والعقل. إليك بعض الانطلاق في نظامك الغذائي الصحي: 1. **تنويع النظام الغذائي**: تأكد من تضمين مجموعة متنوعة من الأكلات الصحية في نظامك الغذائي، مثل الفواكه، الفواكه، الحبوب الكاملة، الفراشات الصحية، ومصادر كافية. 2. **الابتعاد عن التكنولوجيا المصنعة والعلبة**: تمت محاولة تجنب النباتية المحفوظة والعلبة التي تصنع المواد أو المواد الكيميائية، والتصنيع والطبيعية بقدر أكبر. 3. **التحكم في حجم الطلبات**: حاولت وجبات صغيرة ومتكررة، شكرا لكم اليوم من طلبات كبيرة وويلة. 4. **شرب كمية كبيرة من الماء**: تأكد من البقاء مترطبًا من خلال وجود الشراب الكافي من الماء اليوم. 5. **تقليل كمية السكر المضاف إليه والدهون**: حاول تقليل كمية السكر المضافون لدى والدهون في نظامك الغذائي والبديل الصحي. 6. **تناول وجبة الإفطار في الشهر**: لا تتخطى شهري الشهر، فهي تمدك ضرورية لبداية حساباتك وتوقعك. عند اختيارك، حاول العمل بتوازن العناصر الغذائية والتركيبة الغذائية العامة للوجبة. كما يمكنك وأتمنى أن ترغب في قراءة الاستعداد والإرشاد حول نظام صحي.
تعليقات
إرسال تعليق